• обсуждение и нормализация режима сна;
• с помощью техник когнитивно-поведенческой психотерапии выявляются дисфункциональные мысли и убеждения в отношении сна с последующей их реструктуризацией;
• обучение техникам релаксации (диафрагмальное дыхание, дыхание "по квадрату", дыхание 4-7-8).
• использование аффирмации;
• проведение сеанса эриксоновского гипноза и обучение самогипнозу. Есть несколько простых техник для быстрого засыпания. Женщина их, как правило, осваивает за пару сессий. Эти техники еще вам пригодятся в родах, ведь так здорово в перерывах между "волнами" расслабиться и поспать!