Пишу для тех мам, которые завершают или завершили грудное вскармливание.

В этот сложный период очередное испытание проходит не только твой организм, но и психоэмоциональное состояние.

Чем это вызвано?

Прежде всего гормональными изменениями, ну и конечно "чувством потери" контакта с малышом.

Мы мамы, переживаем когда малыш завершает кормление, когда он идёт в сад, когда идёт в школу, заканчивает её, женится/выходит замуж итд и всё это - этапы взросления наших детей. На уровне подсознания (или осознанно) мы понимаем, что с каждым этапом, малыш всё меньше нуждается в нас. Это и есть то, что называют сепарацией.

В период завершения кормления грудью-иногда можно наблюдать состояние, очень похожее на депрессию, её называют постлактационной. Страшно осознать, что малыш теперь может прожить и без тебя. Женщина находит кучу причин, чтобы продлить кормление ещё чуть-чуть...

Важно знать, что наступает период, когда это мероприятие не только перестаёт приносить пользу малышу, но и начинает вредить. Все жизненные этапы малыша должны завершаться во-время, чтобы перейти на следующий.

И вот несколько рекомендаций, которые помогут тебе в этом непростым состоянии.

Они очень простые и очевидные на первый взгляд, просто попробуй 😉
1. Физические упражнения. Способствуют выработке гормонов удовольствия, обеспечивающих естественный подъем настроения, особенно если это активная нагрузка. Уровень интенсивности занятий индивидуален. Должно быть комфортно.
2. Дыхание-Когда прям сильно накатывает, физически это ощущается где то в груди, чувство сдавливания, учащение дыхания или наоборот замирания. В этот момент попробуй расправить плечи, закрыть глаза и медленно подышать. Максимально расслабляясь.
3. Режим сна, старайся высыпаться на сколько это возможно и лучше ложиться в одно и тоже время, без гаджетов.
4. Баланс питания. Главное чтобы был баланс жиров, углеводов, белков. И обязательно ешь что-то вкусненькое, что любишь).
5. Старайся находить повод повеселиться . Да, даже искусственно. Бесись с детьми, смотри комедии, устрой себе посиделки с подругами, вспомни чем ты любила заниматься до беременности и родов.
6. Получай гормон любви. Обнимашки с малышом обязательны, пусть тактильный контакт будет частым. Также обнимай и целуй мужа, это помогает выработке окситоцина.

Ну и главное, осознать, что любовь к ребёнку не выражается только грудным вскармливанием. Ты так и осталась и останешься всегда самой родной и близкой.