Беременность и роды сильно повлияли на тело. Живот стал не таким, как раньше, появились диастаз, интимные проблемы, недержание, опущение, боль в спине.

Рассказали и ❗показали ❗во время прямого эфира, какие упражнения опасны, а какие безопасны при определенных проблемах.

✅Как и можно ли вообще делать планки?
✅Как безопасно качать пресс?
✅Нужно ли делать вакуум и в каких случаях вакуум противопоказан?
✅Что сделать, чтобы не болела спина?
✅Обсудим, когда можно возвращаться к обычным тренировкам и как организовать тренировочный процесс дома.

Будем настаивать на том, что даже 10 минут в день внесут огромный вклад на счёт вашего здоровья, красоты и бодрости духа.

❗Бонусом будет простой, но очень эффективный комплекс упражнений, который мы проделаем вместе и вы сможете выполнять его дома самостоятельно.❗